Scegliere di prenotare (o regalare) una seduta online di Mindfulness contro ansia e stress
Capita anche a te di vivere situazioni di ansia, stress, paure, nella tua vita personale o in quella professionale?
La Mindfulness allora è ciò che fa per te e che può aiutarti a gestire le emozioni quotidiane.
Nel caso di esigenze professionali, può aiutarti a rendere ancora più efficaci le tue competenze e migliorare il rapporto con clienti, colleghi, dipendenti.
Perché non regalarti – o regalare – una consulenza di Mindfulness? In fondo all’articolo trovi i dettagli su info e costi.
Prenota QUI il tuo incontro o chiedimi maggiori informazioni.
Perché scegliere la Mindfulness
Con la Mindfulness – che non è una disciplina mistica ma consiste in tecniche ben precise – puoi:
- riprendere il controllo sulle tue emozioni
- imparare ad alleviare situazioni di ansia, stress, paure, preoccupazioni
- gestire momenti di rabbia/perdita del controllo
- ritrovare la concentrazione
- aumentare la consapevolezza su ciò che vivi
- interrompere gli schemi di pensiero negativi
- recuperare la giusta prospettiva
- ristabilire una visione più chiara delle cose
- visualizzare i tuoi obiettivi
Ed io non vedo l’ora di guidarti in questo percorso e insegnartelo.
Grazie al percorso sulla Mindfulness puoi migliorare il tuo approccio alla vita e imparare a gestire le emozioni negative e quelle positive in modo costruttivo, senza attivare il pilota automatico.
Per me non è stato facile superare uno scetticismo iniziale, perché ho sempre creduto che mettere in atto pochi accorgimenti e apprendere tecniche di pensiero specifiche fosse inutile, non potesse funzionare e non facesse per me.
Poi ho fatto il primo passo e ho capito che – come sempre accade – esperienza e pratica fanno la differenza. I pregiudizi hanno lasciato il posto al rammarico per non aver imparato tutto ciò molto tempo fa.
Lo stesso pensiero che so per certo avrà ogni persona che vorrà concedersi un momento per scoprire di cosa parlo e ritrovare la serenità anche in quegli istanti in cui sembra di perderla.
È stato proprio il mio bisogno di trovare tranquillità nella vita quotidiana in questo anno assurdo, che mi ha fatto avvicinare alla Mindfulness.
È stato un percorso di formazione e di scoperta che mi ha portato a conquistare la connesione tra mente e corpo, la capacità di essere consapevole, di accettare e di accettarmi, di respirare, di comprendere emozioni e stati d’animo e controllare quelli negativi.
L’equilibrio.
La quiete nonostante paure ed incertezze.
La calma anche dentro la confusione di ogni giorno.
Ho imparato ad alleviare ansia e stress – due compagni indesiderati che mi sono stati alquanto fedeli soprattutto da quando sono mamma – e ad affrontare le sfide.
Cos’è la Mindfulness
La mindfulness ha iniziato a diffondersi nel ’79, grazie agli studi del suo fondatore, Jon Kabat-Zinn, biologo e professore della School of Medicine dell’Università del Massachussets. Introdusse questa forma di meditazione in ambito ospedaliero ideando il Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), un protocollo nato per persone che soffrono di dolori cronici e per malati terminali, e che oggi viene utilizzato anche per la gestione dello stress nella vita quotidiana.
La Mindfulness è una disciplina che insegna a vivere in pieno il momento presente, con accorgimenti da integrare nella propria quotidianità senza stravolgere la routine, insegna a prendere consapevolezza del proprio corpo e di noi stessi senza giudicarci, e consente di raggiungere uno stato di positività nel momento del bisogno, accogliendo le proprie sensazioni sia fisiche che mentali.
Una pratica che ti consente di vivere il momento presente in modo consapevole, senza rimuginare sul passato o fantasticare sul futuro.
La Mindfulness è la capacità di “porre attenzione in un modo particolare: intenzionalmente nel momento presente e in modo non giudicante” (Jan Habat-Zinn). E’ una pratica che aiuta la persona ad aumentare la consapevolezza di sé.
Consiste in esercizi pratici attraverso cui imparare a percepire le proprie emozioni per imparare a gestirle.
Le strategie sono adatte a tutti e una volta imparate si possono mettere in atto in qualunque circostanza possa causare stress e far insorgere stati d’animo negativi.
I vantaggi delle consulenze Mindfulness online
La consulenza online individuale e su appuntamento, ti consente di gestire e ottimizzare al meglio il tempo, in totale sicurezza e comodità, con un percorso realizzato sulle tue specifiche esigenze.
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Lo sapevi?
Mediamente le persone dedicano al presente solo il 20% del loro tempo: il resto è diviso tra rimurginare sul passato e fantasticare sul futuro. Questo è alla base di ansia, stress, rabbia, frustrazione e di tutte le emozioni negative che influiscono sul benessere emotivo. La Mindfulness può servire potenzialmente a chiunque nella vita di tutti i giorni, ma si rivela particolarmente utile per chi si trova a fronteggiare situazioni di disagio.
Durante il percorso sarò sempre disponibile per rispondere a chiarimenti e consigli, anche fuori dall’orario della seduta.
Arricchire la propria professione con la Mindfulness
Forse non ci hai mai pensato, ma puoi inserire la Mindfulness anche nella tua professione per arricchire la tua pratica lavorativa e migliorare il rapporto con utenti, clienti, colleghi, dipendenti, soci.
Integrare nella propria quotidianità i contributi di Mindfulness permette di acquisire e migliorare le competenze professionali fondamentali nelle relazioni con le persone. Come la capacità di ascolto consapevole, elevati livelli di attenzione, di non giudizio, di gestione delle situazioni complesse, di riconoscimento e contenimento delle reazioni di stress.
La Mindfulness è utile e ti aiuta nelle situazioni in cui ti succede di…
- Sentirti stressata/o
- Non riuscire a rilassarti
- Sentire di non riuscire a fare tutte le cose che vorresti
- Avere preoccupazioni, ansie, paure
- Giudicare te stessa/o
- Avere pensieri negativi verso il futuro
- Non riuscire a goderti il momento presente
- Rimuginare sul passato
- Credere di non riuscire ad avere tempo per te stessa/o
- Non riuscire a concentrarti completamente su ciò che stai facendo
Queste consulenze sono rivolte proprio a te se…
- Ti capita di dover affrontare momenti di stress, sensazioni di disagio, ansie verso il futuro
- Ti accorgi di non riuscire a goderti completamente il momento presente
- Stai vivendo il “baby-blues” nella fase del post parto
- Hai voglia di imparare dei metodi da poter integrare nella tua routine per ritrovare serenità
- Senti di non riuscire ad entrare in sintonia con il tuo bimbo e il tuo ruolo di mamma
- Hai bisogno di osservare ciò che ti succede con un diverso sguardo
- Prendere consapevolezza dei tuoi stati d’animo
Informazioni, costi, prenotazioni
INFO E COSTI OFFERTA PER DONNE, E SEDUTE SPECIFICHE PER MAMME E DONNE IN GRAVIDANZA
- Pacchetto di 10 incontri (3 incontri GRATUITI + 6) -> 105 euro invece di 210 – offerta valida fino a gennaio 2021
- Pacchetto di 5 incontri (1 incontro GRATUITO + 4) -> 60 euro invece di 115 – offerta valida fino a gennaio 2021
- Pacchetto di 2 incontri (1 + 1) -> 30 euro invece di 40 – offerta valida fino a gennaio 2021
- Incontri singoli -> 18 euro invece di 23 – offerta valida fino a gennaio 2021
CONTATTI
Per prenotare o chiedere maggiori informazioni: 340.3818270 – angolodellacalma@gmail.com
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NOTA -> gli incontri sono online, individuali, personalizzati e organizzati sulle esigenze espresse – la durata è di 45 min.
(Ulteriori offerte sono riservate alle iscritte alla lista mamme Whatsapp e ad alcuni partner del progetto)
Opzione regalo
Se vuoi regalare a qualcuno che conosci l’opportunità di una seduta/consulenza di Mindfulness, riceverai gratuitamente una cartolina regalo digitale personalizzata – come quelli che vedi qui sotto – e potrai:
- mandarla direttamente al tuo destinatario nella modalità che preferisci, ad esempio per mail o whatsapp
- chiedermi di fare una sorpresa ed inviare al tuo destinatario la cartolina (in questo caso dovrai fornirmi il suo indirizzo mail)
Può essere un bellissimo ed originale regalo (anche dell’ultimo minuto) per qualsiasi occasione: compleanni, festività, anniversari, nascite, ricorrenze…! La cartolina va richiesta con un preavviso minimo di 48 ore.
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Elena Caracciolo – Sono giornalista pubblicista, freelance, mi occupo di comunicazione ed uffici stampa per privati, enti pubblici, aziende e associazioni di volontariato, dalla consulenza alla strategia, gestisco siti web e social e sono ideatrice di progetti rivolti a donne e mamme.